А ведь действительно, нас с самого детства учили, что смеяться нельзя – это не красиво, стыдно и глупо. Но если серьезно задуматься, то все эти доводы необоснованны, потому что на самом деле, в смехе нет ничего отрицательного, только польза. При улыбке задействуется много мышц лица, а при смехе развиваются наши легкие и оказывается положительное влияние на сердце. Плюс ко всему еще и настроение улучшается.
Человек и здоровье | Тэги: здоровье, смех | 
9 комментариев
Я хожу в спортзал уже почти 3 года, и за это время толком не делал перерывов в тренировках. В этом году решил уйти «на летние каникулы», на месяц, потому что сейчас очень жарко, и заниматься в спортзале тяжело.
Я решил провести небольшой опрос среди знакомых спортсменов-профессионалов, насколько вредно или полезно делать такие перерывы.
Мнение №1:
В спорте не может быть перерывов. Здесь нужно либо заниматься, либо не заниматься. Если делается перерыв – мышцы теряют привычную эластичность, что в целом негативно сказывается на организме.
Мнение №2:
Перерыв в тренировках делать можно, и даже полезно. Но он не должен быть больше, чем 1 месяц за год (как и в моем случае, описанном в начале поста). В течение года тренировок организм не достаточно отдыхает, даже во время выходных и так называемых «легких дней». Поэтому месячный отдых от спортзала будет не лишним. За это время организм успеет полностью восстановиться и набраться сил.
Мнение №3:
Взять летний тайм-аут в тренировках можно, но при условии, что в домашних условиях заниматься в режиме «лайт». То есть, как минимум делать утреннюю зарядку. Это нужно для того, чтобы держать мышцы в тонусе, и при возвращении к интенсивным тренировкам организм был готов к нагрузкам.
Человек и здоровье | Тэги: здоровье, спорт, тренировки | 12 комментариев
В прошедшие выходные у нас в Херсоне, на «малой родине» Игоря Кондратюка снимали телепрограмму «Караоке на Майдане». Так как к нам в город караоке приезжает не так часто, я не хотел пропускать возможность пойти посмотреть на это. Нет, я не пел, просто был зрителем :).
Для нашего южного региона жара – обычное явление. В день съемок на солнце температура воздуха была все 50 градусов, плюс раскаленный асфальт. И так простоять в толпе людей больше 3 часов, хотя телевизионная версия длится, наверное, минут 30. Пока переснимут не получившийся кадр, наладят вышедшее из стоя из-за жары оборудование, или еще что-то, очень долго снимают, одним словом.
Человек и здоровье | Тэги: здоровье, лето, Херсон | 13 комментариев
Сон занимает достаточно большую часть нашей жизни, и очень важен для здоровья. От плохого сна и недосыпания могут развиваться проблемы с памятью, психосоматические расстройства и снижается продуктивность дня.
Я хочу дать несколько рекомендаций, как обеспечить себя здоровым сном.
1. Ложиться спать и просыпаться нужно каждый день в одно и то же время. В выходные дни делать исключения не нужно.
2. Время пред сном должно быть спокойным. Не нужно заниматься тяжелой работой, делать нагрузки на свой организм. Именно по этой причине я и не советую вам делать пробежку вечером.
3. Ложитесь спать до полуночи. Потому что именно в это время у человека самый глубокий сон. А чем глубже сон – тем быстрее восстанавливаются силы.
4. Не нужно есть перед сном. Употребление тяжелой пищи делает большую нагрузку на желудок, а это не самый лучший способ заснуть.
5. Спать нужно в удобной одежде, которая Вас не стесняет. Если Вы привыкли спать без одежды – ничего менять не нужно.
Человек и здоровье | Тэги: здоровье, совет, сон, эффективность | 3 комментариев
В конце дня, тем более, если работать за компьютером, очень устают глаза. Для их восстановления я делаю базовые упражнения, которые помогают улучшить зрение. Как известно, в глазах очень много мышц, и если их тренировать можно восстановить, или улучшить способность хорошо видеть. Вот что я вам советую:
Делайте эти упражнения каждый час, в течение пяти минут. Я буду опробовать их на себе и писать о результатах.
Человек и здоровье | Тэги: глаза, здоровье, зрение, совет, упражнение | 8 комментариев
Andrew (1)
Сергей (1)