Я уже писал о том, что бег – это одно из базовых и самых полезных упражнений для здоровья. Если вы решили заняться бегом, я хочу дать вам несколько советов, которые помогут вам избежать некоторых трудностей. Выделю 7 тезисов, основанных на личном опыте.
1. Одевайтесь удобно. Не надевайте теплую одежду, так как в бегу вам будет жарко. Обувь – наверное, это основной элемент одежды при занятии бегом. Она должна быть комфортной, мягкой, и не должна сжимать ноги.
2. Бегайте утром. Во-первых, если вы живете в городе, то утром самый чистый воздух, так как на дорогах еще мало машин, выбрасывающих ядовитые выхлопы в атмосферу. Во-вторых, если сейчас весна (лето), то утром не так жарко. В-третьих, на улицах еще не так много людей, идущих на работу, через которых вам придется пробегать. Почему я предпочитаю бег перед началом рабочего дня? Потому что после утренней пробежки заряд энергии и позитивных эмоций сохраняется на весь день. А вечером, я считаю нужно отдыхать, а не давать нагрузку на организм. Хотя, это лично мое мнение.
С приходом весны и тепла, на улицах города все чаще можно встретить бегунов. Бег – самый простой, быстрый и эффективный способ быть в отличной физической форме. Бегать лучше всего утром, когда меньше людей, машин, и воздух чище. Достаточно всего 20-30 минут бега, чтобы после этого чувствовать себя прекрасно, в течение всего дня.
doktorb (4)
BaGi (2)
osminog (2)
Ptah (2)