Можно ли делать перерывы в спортивных тренировках?
Я хожу в спортзал уже почти 3 года, и за это время толком не делал перерывов в тренировках. В этом году решил уйти «на летние каникулы», на месяц, потому что сейчас очень жарко, и заниматься в спортзале тяжело.
Я решил провести небольшой опрос среди знакомых спортсменов-профессионалов, насколько вредно или полезно делать такие перерывы.
Мнение №1:
В спорте не может быть перерывов. Здесь нужно либо заниматься, либо не заниматься. Если делается перерыв – мышцы теряют привычную эластичность, что в целом негативно сказывается на организме.
Мнение №2:
Перерыв в тренировках делать можно, и даже полезно. Но он не должен быть больше, чем 1 месяц за год (как и в моем случае, описанном в начале поста). В течение года тренировок организм не достаточно отдыхает, даже во время выходных и так называемых «легких дней». Поэтому месячный отдых от спортзала будет не лишним. За это время организм успеет полностью восстановиться и набраться сил.
Мнение №3:
Взять летний тайм-аут в тренировках можно, но при условии, что в домашних условиях заниматься в режиме «лайт». То есть, как минимум делать утреннюю зарядку. Это нужно для того, чтобы держать мышцы в тонусе, и при возвращении к интенсивным тренировкам организм был готов к нагрузкам.
Как видим, мнения немного расходятся, но я все же взял перерыв.
Постовой (как попасть): Узнать про крем от тяжести ногах, с охлаждающим эффектом.
В завершение – веселое видео о том, как не нужно заниматься в спортзале :)
| Tweet |
Рекомендую к прочтению:
Человек и здоровье | Тэги: здоровье, спорт, тренировки | 
12 комментариев
Яна (3)
BaGi (1)
Аннушка (1)
Ptah, 07.08.2010 @ 00:24
Я читал, что на месяц в год можно делать перерывы. В любом случае для сердца намного хуже заниматься в такой жаре, так что в любом случае лучше прерваться :)
Дмитрий Запорожец, 07.08.2010 @ 06:43
Что собственно я и сделал ;)
Анна, 08.08.2010 @ 06:07
Перерывы делать можно и нужно, месяц в году погоды не сделают.
Дмитрий Запорожец, 09.08.2010 @ 11:18
Когда вернусь к тренировкам напишу пост о результатах отпуска :)
zlatakrona, 09.08.2010 @ 12:08
мышцы запоминают тренировки и быстро восстанавливаются, даже после двух месяцев вынужденного перерыва. просто смотря какая цель – если профессионально спортом занимаетесь – конечно, длительные перерывы не всегда на пользу результату, зато на пользу могут быть здоровью.
BaGi, 09.08.2010 @ 22:07
Я тож считаю,что ничего страшного не случится,если отдохнуть месяцок,хотя и не знаю,как среагируют мышцы начав после заниматься,но думаю что тренированые быстро восстановятся! (:
doktorb, 11.08.2010 @ 10:38
Я занимаюсь спортом уже 10 лет и ни дня не могу без тренировки. Мышцы начинают болеть и чувствую себя разбитым. Наши мышцы привыкают к ежедневным физическим нагрузкам. Перерыв в такую жару делать можно, но лучше все таки выбрать время суток более-мменее прохладное и продолжать тренировки.
halk, 11.08.2010 @ 11:33
можно и по пол года перерывы делать, но соответственно понятно какой будит результат
Дмитрий Запорожец, 13.08.2010 @ 14:24
В таких ситуациях я задумываюсь о том, чтобы приобрести базовый комплект спортивного снаряжения для занятий в домашних условиях…
Дмитрий Запорожец, 13.08.2010 @ 14:26
halk, ну 6 месяцев – это уже слишком. При таком разрыве уже никакая «мышечная память» не поможет.
halk, 13.08.2010 @ 15:08
понятно