Как я изменил график своего сна
С момента написания заметки «Кто рано встает, тому бог подает» прошло две недели. Все это время я практиковал различные методы раннего просыпания. Результат есть. Если раньше я просыпался в 8 – 9 часов (если была возможность столько спать), а ложился спать около 24 часов, то теперь просыпаюсь в 7 – 7-30, а ложусь примерно в 23-30. Мой график просыпания сместился приблизительно на полтора часа.
Пока в этом вижу только одни плюсы: день стал длиннее, успеваю сделать много дел. Другими словами – продуктивность дня стала на порядок выше. Мой метод довольно примитивный, но, тем не менее, помогает вставать раньше обычного, и при этом быть в нормальной физической, бодрой форме в течение всего дня. Самое главное – сохранить продолжительность сна (7-8 часов считается нормой).
- Перед сном расшториваю часть окна, чтобы утром солнце играло роль будильника;
- Завожу будильник (для страховки солнца) :);
- После того, как встаю с кровати – делаю пятиминутную зарядку, чтобы мышцы пришли в тонус.
Когда мышцы приходят в тонус – уже не хочется спать, и чувствуешь себя бодро. После этого можно принять контрастный душ – но это на любителя. О последующих результатах изменения своего графика сна буду писать дальше.
Желаю вам удачи.
| Tweet |
Рекомендую к прочтению:
Саморазвитие | Тэги: Солнце, сон, эффективность | 
3 комментариев
Andrew (1)
Сергей (1)
mylira, 07.05.2010 @ 15:30
главное надо определить сколько часов необходимо организму. Например, мне необходимо ровно 9 часов, не больше и не меньше. Поэтому чтобы чувствовать себя выспавшейся мне необходимо ложиться в 22 и просыпаюсь легко и свободно без будильника в 7.
Дмитрий Запорожец, 07.05.2010 @ 16:23
@mylira: у меня раньше 23 сейчас ложиться не получается… :(