Базовые упражнения для глаз
В конце дня, тем более, если работать за компьютером, очень устают глаза. Для их восстановления я делаю базовые упражнения, которые помогают улучшить зрение. Как известно, в глазах очень много мышц, и если их тренировать можно восстановить, или улучшить способность хорошо видеть. Вот что я вам советую:
- Моргайте и двигайте глазами в разные стороны;
- Поочередно смотрите на дальние и ближние предметы. Это упражнение тренирует мышцы, которые сокращают зрачок;
- Найдите в своем поле зрения предмет и рассматривайте его мельчайшие детали;
- Очень часто закрывайте глаза, давайте им отдохнуть;
- Самое главное – смотрите без напряжения глаз, без усилий.
Делайте эти упражнения каждый час, в течение пяти минут. Я буду опробовать их на себе и писать о результатах.
| Tweet |
Рекомендую к прочтению:
Человек и здоровье | Тэги: глаза, здоровье, зрение, совет, упражнение | 
8 комментариев
Andrew (1)
Сергей (1)
Алтынникова Екатерина, 13.05.2010 @ 11:39
в общей совокупности 15 минут в день достаточно для профилактической гимнастики глаз
Дмитрий Запорожец, 13.05.2010 @ 12:36
@Алтынникова Екатерина: Для тех, кто работает перед экраном, или чья деятельность связана с обработкой бумаг, текстов – лучше делать упражнения чаще, чтобы глаз адаптировался к разному фокусу. Лишним не будет :)
Rosinka, 13.05.2010 @ 19:45
Как-то читала подобный комплекс упражнений. Неплохо помогает.
Дмитрий Запорожец, 13.05.2010 @ 23:11
@Rosinka: Да, только нужно регулярно делать.
vvvika (Виктория), 14.05.2010 @ 09:32
Вот чего мне не хватает. Спасибо за напоминалку о глазах!
Valerij, 14.05.2010 @ 14:07
У меня что-то в последнее время стало зрение садится, попробую воспользоваться вашими упражнениями, давно еще покупал очки с дырочками, но что-то забросил их
Дмитрий Запорожец, 15.05.2010 @ 17:56
@Valerij: попробуйте ;)
Надежда, 16.05.2010 @ 10:41
Я иногда думаю, как замечательно, что я стала блогером, сколько полезного мы все выкладываем на своих блогах. Спасибо Дмитрий за советы, тем кто сидит у компьютера – это так важно.